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健身简单有效——遇见更好的自己!

健身前饮食的4个建议:你知道你在危险健身吗?

健身前饮食的4个建议:你知道你在危险健身吗?

发布时间:
2019-01-08 13:45
摘要:
不绷紧安全的弦,就弹不出生产的调,好身材的产出离不开平时对健身安全的关注。
减肥就不用增肌了吗?肌肉越少!胖得越快

减肥就不用增肌了吗?肌肉越少!胖得越快

发布时间:
2019-01-08 11:51
摘要:
想要减肥不反弹,科学的减脂,就要有科学的方法。有氧训练减脂+力量训练增肌+饮食结构调整,这三者缺一不可。很多人对于力量训练有抗拒,觉得自己只是想把肥肉减掉,可不想练得一身肌肉。今天来告诉你原因:1、有氧运动会消耗肌肉有氧运动是一个较长时间的消耗运动。除了帮你消耗身体内的糖类,脂肪外,还会消耗一定的肌肉量。通过力量训练,再加上饮食中营养补充,可以帮你把身体流失的肌肉补回来。2、肌肉能消耗更多的热量身体的肌肉含量,能帮你消耗更多的热量,因为维持肌肉的状态本身就需要消耗能量。肌肉含量高的身体,24小时都在帮你消耗热量。3、力量训练不会让你变得肌肉发达很多人惧怕练得肌肉过于发达,类似那种健美身材,很多人是不喜欢的,特别是妹子。这里要告诉大家一个事实!想练成健美身材,非常非常困难,除了训练上要精益求精之外,还得需要一些药物,补剂的使用,才能练得那么大纬度。普通的力量训练。能够练出肌肉线条感就已经很不错了,很努力了。在减脂过程中增加的力量训练,是为了弥补你运动损失的肌肉。所以要在自己的减肥计划中,穿插一些力量训练。